Conținutul a fost revizuit pentru a include informații noi.

Distresul reprezintă reacția negativă a organismului la stres, atunci când solicitările mediului depășesc capacitatea de adaptare a individului. Dacă stresul poate avea și o componentă pozitivă (eustres), care stimulează performanța și motivația, distresul se asociază cu efecte nocive asupra sănătății fizice și psihice.

Acest tip de stres apare atunci când factorii de presiune sunt percepuți ca incontrolabili sau copleșitori. Simptomele includ neliniște, oboseală accentuată, tulburări de somn, iritabilitate și scăderea capacității de concentrare. În plan fiziologic, distresul activează excesiv axa hipotalamo-hipofizo-corticosuprarenaliană, crescând nivelul de cortizol și favorizând apariția bolilor cardiovasculare, digestive sau imunitare.

În psihologie, distresul este analizat în legătură cu mecanismele de coping și reziliență. Persoanele care dispun de strategii flexibile de adaptare, de suport social și de resurse personale (autoeficacitate, încredere, echilibru emoțional) reușesc să reducă impactul distresului. În schimb, lipsa acestor factori protectivi poate conduce la tulburări anxioase, depresive sau la epuizare profesională.

Intervențiile psihologice recomandate includ tehnici de relaxare, restructurare cognitivă, antrenarea abilităților de gestionare a timpului și dezvoltarea rețelelor de suport. Distresul nu poate fi eliminat complet, dar poate fi reglat printr-un proces activ de adaptare, în care individul învață să recunoască semnalele de suprasolicitare și să restabilească echilibrul personal.

Sinteză

Distresul este forma negativă a stresului, apărută atunci când cerințele depășesc resursele psihologice și fiziologice ale individului. El produce efecte dăunătoare asupra sănătății și poate fi gestionat prin dezvoltarea strategiilor de coping și prin sprijin psihologic.

Referințe

Paul Popescu-Neveanu. (1978). Dicționar de psihologie. Editura Albatros.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
Monitorul Psihologiei. (2022–2025). Seria Dicționar de psihologie.