Situație
Unde? Când? Cu cine? Ce s-a întâmplat? Cum?
Gânduri & Imagini
Ce aveam prin minte la momentul respectiv? Ce m-a deranjat la ele? Dacă am avut aceste gânduri/imagini/amintiri – ce spuneau toate acestea despre mine sau despre situație
Corpul / Trăiri fiziologice
Ce mi-a atras atenția legat de corpul meu? Ce am simțit și unde? Stări / Emoții
În acea clipă, ce emoții trăiam? Mai e si altceva?
Cât de intens s-a simțit pentru tine? (0 – 100%)
Comportamentul / Ce am și ce nu am făcut
Ce m-a ajutat să mă adun și să trec peste? Ce nu am făcut sau ce am evitat să fac? Care au fost reacțiile mele imediate? Ce m-au văzut alții că fac?
