3 întrebări de pus când începi terapia

3 întrebări de pus când începi terapia

Terapia la început ți se poate părea descurajatoare. Punându-ți următoarele întrebări, îți vei da seama împreună cu terapistul tău dacă ești pregătit să faci acest pas.

Punctează-ți răspunsul pe linia punctată  de mai jos. Pe o scară de la 0 la 100:

  1. Ce efect negativ a avut problema mea asupra vieții mele?

0……………………….…………….………………… 50 ……………….…..…..………………………… 100

Nici un efect                                                            Un efect extrem de neplăcut

  1. Cât e de important pentru mine să mă simt bine?

0…………………………………………….….……… 50 ………..………………………………………… 100

Chiar nu contează                                                    Extrem de important

  1. Cât de doritor sunt să fac din „a mă face bine” o prioritate în viață?

0……………………………..…………..….………… 50 ……………..……………………………… 100

Nu consider acest lucru o prioritate                          Este o prioritate

Dacă ai punctat mai puțin de 50 la 2 sau 3 întrebări, ai putea lua în considerare o schimbare, dar încă ești nesigur.

– Dacă acesta este cazul – a venit oare timpul potrivit pentru începerea terapiei? În cazul în care răspunsul este nu, ia-ți ceva timp pentru a-ți discuta opțunile cu terapistul. Dacă simți că momentul schimbării a venit, atunci ce poți face tu pentru a-ți ridica moralul în legatură cu această rezolvare?

Dacă ai punctat mai mult de 50 la 2 sau 3 întrebări, înseamnă că ești gata de schimbare.

– Ai decis că e vremea să faci marele pas și te simți apt pentru a dedica ceva timp rezolvării acelei probleme.

Acum, mai pune-ți încă 3 întrebări:

Unde mă aflu și unde vreau să fiu?

Cum pot ajunge acolo?

Fă-ți un plan și dă-i bătaie!