3 întrebări de pus când începi terapia
Terapia la început ți se poate părea descurajatoare. Punându-ți următoarele întrebări, îți vei da seama împreună cu terapistul tău dacă ești pregătit să faci acest pas.
Punctează-ți răspunsul pe linia punctată de mai jos. Pe o scară de la 0 la 100:
- Ce efect negativ a avut problema mea asupra vieții mele?
0……………………….…………….………………… 50 ……………….…..…..………………………… 100
Nici un efect Un efect extrem de neplăcut
- Cât e de important pentru mine să mă simt bine?
0…………………………………………….….……… 50 ………..………………………………………… 100
Chiar nu contează Extrem de important
- Cât de doritor sunt să fac din „a mă face bine” o prioritate în viață?
0……………………………..…………..….………… 50 ……………..……………………………… 100
Nu consider acest lucru o prioritate Este o prioritate
Dacă ai punctat mai puțin de 50 la 2 sau 3 întrebări, ai putea lua în considerare o schimbare, dar încă ești nesigur.
– Dacă acesta este cazul – a venit oare timpul potrivit pentru începerea terapiei? În cazul în care răspunsul este nu, ia-ți ceva timp pentru a-ți discuta opțunile cu terapistul. Dacă simți că momentul schimbării a venit, atunci ce poți face tu pentru a-ți ridica moralul în legatură cu această rezolvare?
Dacă ai punctat mai mult de 50 la 2 sau 3 întrebări, înseamnă că ești gata de schimbare.
– Ai decis că e vremea să faci marele pas și te simți apt pentru a dedica ceva timp rezolvării acelei probleme.
Acum, mai pune-ți încă 3 întrebări:
Unde mă aflu și unde vreau să fiu?
Cum pot ajunge acolo?
Fă-ți un plan și dă-i bătaie!