Resurse utile pentru a construi o strategie de auto-management în anxietate:

• amintiți-vă că tratarea anxietății se bazează în special pe confruntare cu factori stresori și nu pe evitarea acestora;
• biblioterapia și informațiile pe care le găsim online pot contribui la ameliorarea situației;
• identificați grijile exagerate și temerile nejustificate;
• luați în considerare că strategiile de auto-management sunt dificil de aplicat, dar pot avea rezultate spectaculoase;
• reduceți consumul de cafeină utilizată zilnic la cel mult 300 miligrame/ zi;
• faceți cel puțin 30 de minute de mișcare fizică, de cinci ori pe săptămână;
• petreceți timp liber într-o manieră care să vă facă plăcere;
• dormiți suficient și căutați să vă alimentați sănătos;
• faceți exerciții de relaxare sau învățați tehnici de meditație ghidată;
• vorbiți deschis despre anxietate cu ceilalți.