Beneficiile sportului asupra sănătății mentale
Georgiana Croitoru (Mengu)
Mişcarea fizică este cea care ne ajută să ne tonifiem corpul, să fim mai energici sau chiar să ne îmbunătăţim starea de sănătate. Exercițiile fizice implică atât corpul, cât și mintea, toate formele de sport sunt binevenite atunci când conştientizam câte beneficii ne poate aduce acest stil de viaţă.
Sportul te face mai fericit
Prin sport eliberăm hormonii responsabili cu starea de bine, dar şi a producerii unor mecanisme complexe, neaprofundate îndeajuns până acum. Sportul poate fi considerat un antidot puternic împotriva anxietăţii, depresiei sau a stresului datorită eliberării de endorfine, substanţele care acţionează precum morfina, crescându-ne gradul de toleranţă la durere, dar oferindu-ne şi o stare de euforie.
Mai energic și mai spontan, cu ajutorul mișcarii fizice
Nivelul de toleranță la durere sau la oboseală, randamentul profesional, spontaneitatea in relațiile personale, dar și profesionale, toate acestea pot fi îmbunătățite cu ajutorul unui program sportiv.( cardio, alergare, aerobic, înot, jogging)
Sportul reduce anxietatea şi depresia
Într-un studiu realizat la Arizona State University, s-a arătat că exerciţiile fizice sunt cele mai potrivite pentru a alunga depresia şi anxietatea. Exercițiile fizice acţionează precum medicamentele antidepresive, crescând nivelurile neurotransmiţătorilor serotonină, dopamină şi norepinefrină. Pentru rezultate satisfăcătoare, pacienţii sunt îndemânaţi să practice exerciţii intense, de câteva ori pe săptămână, pe o perioadă mai lungă de timp.
Exerciţiile fizice, remediul perfect împotriva insomniei
Calitatea somnului poate fi îmbunătățită dacă facem sport, cel puțin 20 de minute pe zi.
Mai mult sport, mai puţine frustrări
Încrederea în sine şi optimismul sunt influenţate şi de felul în care arătăm. Nu de puţine ori, frustrările legate de înfăţişarea noastră ne împiedică în a ne evalua corect calităţile şi în a porni la drum încrezători. Sportul ne ajută sa scăpăm de kilogramele in plus și, de ce nu, de frustrările inutile, astfel căpătam mai multă încredere in forțele proprii.
Sportul te ajută să devii mai motivat, mai organizat, dar şi mai sociabil
Pentru a începe o activitate sportivă regulată ai nevoie de motivaţie. Acest proces de conştientizare a importanţei mişcării fizice, voinţa de a ajunge periodic la sala fitness, de a ieși in aer liber sau de a atinge unele obiective te vor disciplina şi în viaţa de zi cu zi.
Sportul funcționează ca in joc : un avantaj îl atrage pe altul, aşa că, vei fi mai determinat, apoi mai mulţumit de imaginea ta, mai încrezător în forţele proprii, pentru ca la final să devii mai sociabil cu toţi cei din jur.
Croitoru (Mengu) Georgiana
Psiholog, consilier dezvoltare personala, psihoterpaeut integrativ in formare