Minutul de lectură – Respirația controlată

Respirația controlată – este singura funcție metabolică cu dublu control: involuntar și voluntar. Cel mai simplu este să învățăm și să exersăm exercițiul de respirație, cu foarte mare importanță în autoreglarea stărilor psihice, în special cele asociate emoțiilor de frică, teamă, furie. Controlarea voluntară a respirației este primul pas în controlarea condițiilor interne psihosomatice. Fiziologic, respirația controlată, ritmică, amplă, profundă și completă, conduce la eliberarea de către creier a unui compus chimic: – endorfina – cu efecte similare morfinei care atenuează stările psihice și reduce sensibilitatea la durere.

Exercițiul începe printr-o expirație completă a aerului din plămâni, urmează o inspirație amplă a toracelui (inspirație toracică) și, în final ridicarea claviculelor (inspirație claviculară).

Este un excelent antidot al stresului. Fie și numai simpla conștientizare a respirației are deja efecte benefice în toate cazurile de tensiune psihică.