Chestionarul raționalității – emoții și comportamente

Mai jos este o listă de emoții și comportamente. Indică în ce măsură ți se aplică.

1 – Niciodată; 2 – Aproape niciodată; 3 – Uneori; 4 – Nu sunt sigur/Nu se aplică; 5 – De multe ori; 6 – Aproape întotdeauna; 7 – Întotdeauna

Nervos
1. Devin extrem de nervos/oasă atunci când mi se dă ceva incorect de făcut. 1 2 3 4 5 6 7
2. Mă surprind că îmi este greu să mă întorc la persoane care nu sunt suportive sau mă critică. 1 2 3 4 5 6 7
3. Simt că o să explodez atunci când nu primesc recunoștință pentru treaba bună pe care am făcut-o. 1 2 3 4 5 6 7
4. Pot să îmi încetinesc munca atunci când văd oameni care își urmăresc propriul interes și uită de al meu sau de proiectul din fața noastră. 1 2 3 4 5 6 7
5. Mă simt furios/oasă atunci când am făcut o treabă bună și primesc doar comentarii critice. 1 2 3 4 5 6 7
Îngrijorat
1. Mă îngrijorez mult despre ceea ce cred ceilalți despre mine și despre performanța mea. 1 2 3 4 5 6 7
2. Îmi lipsește încrederea că sunt capabil/ă să fac lucruri extrem de grele. 1 2 3 4 5 6 7
3. Mă simt anxios/oasă și neliniștit/ă atunci când mă gândesc la lucrurile pe care ar trebui să le fac. 1 2 3 4 5 6 7
4. Mă îngrijorez mult că o să fac greșeli sau că nu o să am succes în ceea ce fac. 1 2 3 4 5 6 7
5. Mă simt nesigur/ă în munca mea. 1 2 3 4 5 6 7
Abătut/Trist
1. Mă gândesc la mine ca total lipsit/ă de speranță când văd că las lucruri pe care ar trebui să le fac. 1 2 3 4 5 6 7
2. Când compar ce au realizat alții cu ce nu am realizat eu, mă gândesc „sunt un/o ratat/ă”. 1 2 3 4 5 6 7
3. Mă supăr pe mine când pierd vremea cu lucruri neimportante. 1 2 3 4 5 6 7
4. Sunt dezamăgit/ă de mine pentru că nu am la fel de mult succes precum cred că ar trebui să am. 1 2 3 4 5 6 7
5. Pot să fiu abătut/ă atunci când oamenii îmi critică munca. 1 2 3 4 5 6 7
Procrastinare
1. Las pe mâine ce ar trebui să fac azi. 1 2 3 4 5 6 7
2. Procrastinez task-urile importante. 1 2 3 4 5 6 7
3. Amân să fac sau să spun lucruri care ar putea să mă facă să mă simt inconfortabil. 1 2 3 4 5 6 7
4. Obișnuiesc să las lucruri pe ultimul minut. 1 2 3 4 5 6 7
5. Nu mă deranjez făcând lucruri plictisitoare sau obositoare. 1 2 3 4 5 6 7